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如何知道自己能否适应西藏的高原反应?

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小千 发表于 2019-3-2 13:51:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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福大人爱旅行:
可以说想去青藏高原玩,又怕高原反应的情况是普遍现象。其实只要掌握正确的进藏方式和节奏,“高原反应”并没有多可怕。
高原反应的出现一般是随着海拔不断上升下降才会出现的,通常海拔越高,高反症状越明显:有人头疼、耳鸣、有人恶心呕吐,有人食欲不振,有人流鼻血、皮肤干燥、有人甚至会急性休克……
先说说我自己的情况,我喜欢西藏,近几年去了好几次,自驾游、飞机、火车三种进藏方式都体验过(自驾游次数最多),每次进藏或多或少都有一些高原反应。比如在七八年前的一次自驾走川藏南线进藏的活动中,我就有一段有代表性的“高反”经历。
起初,从成都到雅安段自驾都没有任何反应(海拔650米以下),过了天全之后开始冲二郎神隧道(海拔2170米),海拔超过800米之后,我有耳压变化,也会有轻微的耳鸣感觉,但完全不影响驾驶,这种情况会持续到康定县城(2560米),此时高反情况有所变化。下车时会有点头重脚轻踩棉花的感觉(在车上没有感觉,不影响驾驶),问周围同行的朋友,有人有感觉有人没感觉。嚼块口香糖,喝几口水,打开车窗增加氧气吸入,可以继续上路。 从康定县城去新都桥,翻折多山时(山口海拔4290米),开车时有轻微头晕、头晕的感觉,感觉耳压比之前又大一点,是胀胀的那种感觉,但仍然可以开车。安全起见,此时就可以吸氧了!从成都当地药店买的便携式小罐氧气,便宜、实用、便捷,好使!
到了新都桥(海拔3630米),高反症状更明显一些,主要是头疼、乏力、没食欲。听了藏区导游的建议,当晚喝了一点青稞酒,吃了点糍粑,早点休息(不洗澡!)。次日起床后,还是头晕,和前一天情况差不多,换人开车,我在车上充分休息,继续赶路。
翻越高尔寺山(海拔4412米)时,头痛欲裂,恶心胸闷,这是那一次最明显的高反症状。快速吸氧一瓶,又吃了一片阿司匹林,小睡了二十分钟,头不晕也不疼、胸也不闷了,高反症状减少很多。后面川藏南线的剩余路段海拔虽然也是有高有低(最高的米拉山口5013米,最低海拔通麦2100米),但没有出现明显高反症状,而且越来越适应了后面的高原环境,哪怕是在世界高城——理塘(海拔4100米)也没有任何不适感觉。
多次进藏后,这种高反的感觉越来越少了。所以,我总结如果你是以自驾游方式进藏,一般从低海拔向高海拔过度的前3天会有较为明显一些的高反症状(上面我的体验比较全面且有代表性),当症状出现时,不要慌张害怕,也不要不重视,该休息时要休息,该吸氧时就吸氧,该吃药时也必须及时吃药。题主问如何判断自己是否能适应高原反应?我认为最严重的情况就是到了吸氧和吃快速缓解高反的药物的情况,采取措施后观察1到2小时左右,高反症状如果减轻,后面可以继续走继续玩,如果观察症状没有减轻反而严重,那就得尽快撤离高海拔环境,停止后面的游玩行程。(高反症状如果持续加重说明你的身体在发出严重警告信号,不要和生命健康对抗)。
如果你是乘飞机进藏旅游,初到拉萨前几天不要剧烈运动,不要洗澡!(防止毛细血管扩张、感冒发烧引发的咳嗽肺水肿等恶性问题)。过了前三天一般就没多大问题了。
如果你是乘坐火车进藏旅游,和自驾游一样,都有个循序渐“升”的过程,一般也没啥事,还是注意前几天别洗澡、注意保暖别感冒,也不要剧烈运动。
最后,给题主一个忠告,进藏旅游一定要掌握一些基本的高原反应预防和应急知识,并且千万不要固执,知难而退也是一种勇气!

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寒残一叶:
在你去西藏之前,永远都不会知道自己到底会不会高反。要问能不能适应?一般情况下都是可以适应的。因为高反并没有你想的那么可怕,但是对高反没有一点常识也是比较危险的。
高反在每个人身上的反应都是不同的,我去过几次西藏感觉都还好。最近我有好几个朋友陆续去了拉萨,一个平时看去身体挺不错的人,到了拉萨的第一天晚上就出现了高反,最主要体现在头痛、胸闷,晚上睡不好。大概过了2天后慢慢适应,才开始去更高海拔的地方游玩。还有一个朋友是前两天去的拉萨,看她体质弱去过的朋友都会告诉她预防高反的秘籍,但是她说:你们不用担心,我一点高反症状都没有,看她还有些小得意。所以并不是每个人到了西藏都会高反严重。
如果到了西藏,出现高反的现象,首先要做的就是不要紧张,放松心情。多喝水,严重的话可以吃一些防治高反的药物。
切记:初到西藏如果没有出现高反是好事,但是一定要注意预防。走路放缓、不要跑跳,不要喝酒,尽量不要马上洗头洗澡,预防感冒。只要做好这些预防工作,一定能安然度过你的高发期。如果真的高反严重,那一定要及时就医。

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xjh6746:
首先需要纠正几个误区:一是并不是年龄越大高反越厉害,有的小孩子就同样有高反;二是并不是初次进蔵坐火车比坐飞机要好;三是提前服用红景天之类的抗高反药物也是因人而异的。我刚从西藏回来,也是坐飞机去的,也是第一次去,今天也五十有三了。刚下飞机什么事也没有,到了晚上九点后就有点头疼,口干舌燥。第二天上午头更疼,脖子胀疼,极像感冒症状,在当地买了红景天服用,又吸了点氧,感觉轻松多了。我的经验是头两三天比在内地做什么事都要慢三拍,走路要慢,洗漱要慢,不做大运动,一定不要洗澡,保持心态平和,多喝开水,多吃蔬菜水果,一般两天以后就会和在内地一样。
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